التدريبات الشاقه والقاسيه

حتاج الجسم لبناء العضلات إلى كمية مناسبة من البروتين الذي يعتبر الأساس في بناء العضلات، ويساعد أيضاً في تعزيز جهاز المناعة في مقاومة الإصابات، كما يحافظ على توازن الجسم، ويساعد في انتقال المواد الغذائية إلى الخلايا لاداء المجهود العضلي وعلى الاقل 3 الى 4 وجبات قبل التمرين ويجب توفر نظام غذائي صحي للعضله يشمل جميع العناصر اللازمة لاتمام عملية البناء العضلي او حتى للمحافظة على الهيئة العضلية كالبروتين والكربوهيدرات والفيتاميات والطاقة.