Musculation

La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force athlétique, d'endurance ou de volume musculaire. Dans ces exercices, une force (par exemple la gravité, avec l'utilisation des haltères ou du poids du corps) est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles. L'activité de la musculation est à la base de la pratique du culturisme et de l'haltérophilie, mais elle est aussi une préparation physique pour de nombreux sports nécessitant une condition physique solide (notamment pour les sportifs professionnels). La musculation douce fait aussi partie de nombreuses méthodes d'amélioration de la condition physique (fitness, gymnastique) ou de méthodes de soin (kinésithérapie).

Un dos musclé avec la musculation

Le dos est le groupe musculaire le plus vaste du corps. Il faudra donc le travailler sous tous les angles et varier les mouvements pour solliciter tous les nombreux muscles.

Les dorsaux sont les plus larges et donnent la fameuse forme en V, mais il ne faudra pas oublier le travail des trapèzes, des rhomboïdes, des petits et grands ronds et des lombaires pour obtenir un dos fort et équilibré.

Au niveau des exercices de musculation qui sollicitent le dos, les tirages travaillent plutôt la largeur et les rowing l'épaisseur. Il faudra donc faire des tirages et des rowing à chaque séance.

Le Dos en Musculation

Practitioner must Raah A karate

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I and my son

EXPERT AUX ARTS MARTIAUX & PERSONAL BODYGUARD

nnées	Etablissement	Ville	Total
1990 à 1993	INSTITUT DE PARAMEDICALE (Autre) TECHNICIEN SUPERIEUR EN SANTE	BATNA	1
1989 à 1990	UNIVERSITÉ DE BATNA (Langues étrangères) LICENCE EN ANGLAIS	BATNA	113
1987 à 1989	LYCÉE SALAH EDDINE ALAYOUBI (Math Sup - Math Spé) BATNA	BATNA	10
1986 à 1987	LYCEE SIDI BRAHIM  ANNABA	ANNABA	2
1982 à 1985	CEM BOUZERAD HOCINE  ANNABA	ANNABA	1
1976 à 1982	ECOLE DE FILLES "OUED EDDAHAB"  ANNABA	ANNABA	3

PARCOURS : ENTREPRISES

Années	Etablissement	Ville	Total
2005 à Aujourd'hui	LONDON SHOOT FIGHTER  ENTRAINEUR CHAMPION DUMONDE DE RIADH EL AZZAWI GAGNER CHAMPIONNAT DU MONDE EN WKN EN AVRIL 2008 à LONDON AVEC RIADH AL AZZAWI ET TITRE EUROPEEN AVEC MOHAMED AL AZZAWI	LONDON	1
1995 à Aujourd'hui	LONDON  PERSONAL BODYGUARD& PERSONAL TRAINER (Autre)	LONDON	1
1993 à 1995	HOTEL VILAGGIO STROMBOLI  GUIDE TOURISTIQUE (Autre)	REGGIO CALABRIA	1
1987 à 1993	MSPB JUDO  ATHLET	BATNA	1
1977 à 1987	SOCA ANNABA DE JUDO  ATHLET	ANNABA

Salim Bougoffa

A travaillé au sein de personal bodyguard